Vorrei inaugurare questo blog scrivendo alcune righe inerenti ai sostanziali benefici che si possono ottenere praticando il vero metodo Pilates. Sempre più spesso mi sento chiedere se il Pilates possa essere un allenamento idoneo anche per coloro i quali soffrono di dolori di schiena e la risposta è semplice: questa specifica disciplina, eseguita correttamente e in maniera mirata è in grado non solo di alleviare, ma soprattutto di eliminare totalmente i dolori che affliggono la colonna vertebrale. Le classiche patologie della spina dorsale (ernie e protusioni discali), sono soprattutto a carico della curva cervicale e sacrale, le due curve che maggiormente ammortizzano i diversi carichi che giornalmente la nostra schiena è costretta a sopportare. Tali patologie coinvolgono il 70 – 80% della popolazione mondiale e più in particolare in Italia si calcola che almeno 15.000.000 di persone soffrano di tali malattie. Ecco che un aiuto a coloro i quali sono tormentati da queste patologie lo offre senza ombra di dubbio la tecnica Pilates giacché, i principi su cui si fonda tale metodo, quali l’apprendimento della consapevolezza di allineamento neutro della colonna vertebrale e il rafforzamento dei muscoli posturali profondi che supportano questo allineamento, sono basilari soprattutto per chi soffre di mal di schiena. I soggetti con dolore derivante da movimenti eccessivi e da degenerazione dei dischi intervertebrali e delle articolazioni traggono particolare beneficio da un programma di esercizi Pilates. Inoltre, le asimmetrie posturali possono essere migliorate, diminuendo così l’usura derivante dalle sollecitazioni irregolari sulle articolazioni e sui dischi intervertebrali. È altresì importante, per contrastare i dolori lombari e cervicali, migliorare la flessibilità e l’elasticità dei muscoli dell’anca e del cingolo scapolare e ciò può essere ottenuto con il giusto svolgimento di una sequenza di esercizi previsti nel metodo Pilates. Tali esercizi permettono un corretto rinforzo del tronco e di capire quali sono le abitudini posturali che stressano la colonna vertebrale, consentendo di mantenere automaticamente la posizione corretta per non sentire più quel fastidioso mal di schiena. Inoltre, la nuova consapevolezza di sé che si acquisisce, permette di utilizzare il proprio corpo in maniera efficiente.
Curare il mal di schiena con il Pilates quindi si può anzi, si deve fare a patto che ci si affidi a personale qualificato che aiuti i soggetti interessati alla giusta esecuzione degli esercizi che Joseph Pilates ha sapientemente ideato. Bisogna quindi, per prima cosa, imparare i principi fondamentali per sfruttare tutte le potenzialità del metodo (respirazione, allungamento assiale, organizzazione del movimento delle spalle, colonna toracica e cervicale, mobilizzare la colonna, allineamento e spostamento del carico sugli arti superiori ed inferiori, integrazione del movimento tra bacino, torace, testa ed arti). Assodati tali principi si potrà affrontare il giusto cammino così da ottenere nell’immediato dei benefici sostanziali e nel tempo una progressiva scomparsa di quei fastidiosi e invalidanti dolori alla schiena.
Domenico Incollingo